Alan Wu 2020/01/14 訓練日誌

Alan Wu 台中
ID 301505

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Alan Wu

半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第10半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'08" (+01'02")

15 km

(01:20'53")

00:27'39" (+01'33")

00:59'45" (+06'31")

20 km

(01:52'59")

00:32'06" (+06'00")

Finish

(01:59:45)

日期: 2020-01-14 16:50 - 地點: 慶祝光榮 - 天氣: cloudy - 平均心率: 170 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

04'40"

(09'30")

04'40"

1000 / 2000

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

05'12"

(19'38")

05'12" (+00'32")

1000 / 4000

05'10"

(24'48")

05'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可愛的zoo完賽獎牌入袋。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.85 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 647.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 秋燕和其他 3 人說推

留言

jacky 恭喜完賽

2020-01-14 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'41"	00:10'34"
3	04'56"	00:15'30"
4	05'12"	00:20'42"
5	05'24"	00:26'06"
6	05'24"	00:31'30"
7	05'16"	00:36'46"
8	05'33"	00:42'19"
9	05'32"	00:47'51"
10	05'23"	00:53'14"
11	05'25"	00:58'39"
12	05'29"	01:04'08"
13	05'27"	01:09'35"
14	05'34"	01:15'09"
15	05'44"	01:20'53"
16	05'46"	01:26'39"
17	05'56"	01:32'35"
18	06'52"	01:39'27"
19	06'17"	01:45'44"
20	07'15"	01:52'59"
21	07'10"	02:00'09"
21.2	10'05"	02:02'36"