10.2 km | 00:55:39 | 05:27/km日期: 2014-08-20 12:04 - 總爬升: 102 m - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼~! - 平均心率: 66 - 卡路里: 680 Cal
Pace: 05'40" / 05'26" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'15" / 05'04" / 04'53" / 05'34" / 06'19" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'48") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'27" (+00'38") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 05'23" (+00'34") | 995 / 3014 |
| 4 | | 05'25" (+00'36") | 1011 / 4025 |
| 5 | | 05'24" (+00'35") | 1009 / 5035 |
| 6 | | 05'14" (+00'25") | 1001 / 6037 |
| 7 | | 05'05" (+00'16") | 1002 / 7039 |
| 8 | | 04'49" | 1010 / 8050 |
| 9 | | 05'46" (+00'57") | 1009 / 9059 |
| 10 | | 06'10" (+01'21") | 1011 / 10070 |
今天天氣還不錯耶~!涼涼的~!出發的時候遇到Fred
一開始自己跑一跑遇到Pan大哥之後一起跑~~上面繞一下遇到阿志~~沒想到阿志竟然可以跟得上我們耶~~阿志最近超認真的已經是靜心湖我們這幾個裡面跑的數一數二名的了哈哈~!厲害喔~!又繞了一圈之後就下去湖邊啦~!
下去湖邊有遇到文孝跟Fred一起跑~~我們兩個就跟囉~~結果越跑越累啊哈哈~~跑了8K之後開始自己緩和跑準備要補給囉~~又跑1K之後就看到449拿補給來囉~~那就來聊天吧哈哈~~延續大家討論的今天就不喝嗨尼根啦~喝喝飲料就好~~
聊完之後再跑回公司~~補10K哈哈~!今天天氣不錯還可以~~量再慢慢加吧~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'26" | 00:11'06" |
| 3 | 05'24" | 00:16'30" |
| 4 | 05'25" | 00:21'55" |
| 5 | 05'25" | 00:27'20" |
| 6 | 05'15" | 00:32'35" |
| 7 | 05'04" | 00:37'39" |
| 8 | 04'53" | 00:42'32" |
| 9 | 05'34" | 00:48'06" |
| 10 | 06'19" | 00:54'25" |
| 10.2 | 05'54" | 00:55'39" |
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