Billy Tang 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 296335

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32.2 km | 02:34:19 | 04:47/km | 第5半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:34:19
總名次	162 / 1647
分組名次	67 / 488
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+04'27")

00:51'54" (+08'12")

10 km

(00:51'54")

00:27'59" (+08'31")

15 km

(01:11'22")

00:19'28"

00:43'42"

20 km

(01:35'36")

00:24'14" (+04'46")

25 km

(01:57'44")

00:22'08" (+02'40")

00:45'44" (+02'02")

30 km

(02:21'20")

00:23'36" (+04'08")

Finish

(02:34:19)

日期: 2020-01-12 05:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'50")

04'39" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'25")

04'34" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'09")

04'44" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'55")

04'45" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Happy
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sun. 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'39"	00:09'50"
3	04'35"	00:14'25"
4	04'45"	00:19'10"
5	04'45"	00:23'55"
6	04'42"	00:28'37"
7	04'50"	00:33'27"
8	04'52"	00:38'19"
9	13'32"	00:51'51"
10	00'03"	00:51'54"
11	00'01"	00:51'55"
12	04'40"	00:56'35"
13	04'54"	01:01'29"
14	05'02"	01:06'31"
15	04'51"	01:11'22"
16	04'50"	01:16'12"
17	04'55"	01:21'07"
18	04'49"	01:25'56"
19	04'45"	01:30'41"
20	04'55"	01:35'36"
21	04'36"	01:40'12"
22	04'55"	01:45'07"
23	04'36"	01:49'43"
24	03'47"	01:53'30"
25	04'14"	01:57'44"
26	04'39"	02:02'23"
27	04'00"	02:06'23"
28	04'25"	02:10'48"
29	10'31"	02:21'19"
30	00'01"	02:21'20"
31	03'38"	02:24'58"
32	04'47"	02:29'45"
33	04'06"	02:33'51"
33.1	03'40"	02:34'19"

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朋友動態

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