Stephen Yu 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Yu British Columbia
ID 302289

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32.2 km | 02:36:12 | 04:51/km | 第3半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+04'19")

00:52'32" (+07'32")

10 km

(00:52'32")

00:27'45" (+07'17")

15 km

(01:13'00")

00:20'28"

00:45'00"

20 km

(01:37'32")

00:24'32" (+04'04")

25 km

(02:00'59")

00:23'27" (+02'59")

00:47'53" (+02'53")

30 km

(02:25'25")

00:24'26" (+03'58")

Finish

(02:36:12)

日期: 2020-01-12 05:17 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

05'02" (+00'46")

2007 / 2007

2

09'45"

(19'52")

04'54" (+00'38")

1991 / 3998

3

09'34"

(29'27")

04'47" (+00'31")

2000 / 5998

4

09'34"

(39'02")

04'50" (+00'34")

1981 / 7980

5

07'22"

(46'25")

04'16"

1725 / 9706

展開計圈分析

賽前宣言: 👍🏿

賽後評分: 👍🏿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'06"	00:10'07"
3	04'52"	00:14'59"
4	04'54"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	04'41"	00:29'28"
7	04'58"	00:34'26"
8	04'45"	00:39'11"
9	13'15"	00:52'26"
10	00'06"	00:52'32"
11	00'08"	00:52'40"
12	05'34"	00:58'14"
13	05'01"	01:03'15"
14	04'52"	01:08'07"
15	04'53"	01:13'00"
16	04'57"	01:17'57"
17	05'01"	01:22'58"
18	04'56"	01:27'54"
19	04'43"	01:32'37"
20	04'55"	01:37'32"
21	04'14"	01:41'46"
22	04'49"	01:46'35"
23	04'48"	01:51'23"
24	04'50"	01:56'13"
25	04'46"	02:00'59"
26	04'43"	02:05'42"
27	05'00"	02:10'42"
28	04'49"	02:15'31"
29	07'29"	02:23'00"
30	02'25"	02:25'25"
31	04'57"	02:30'22"
32	04'31"	02:34'53"
32.3	04'14"	02:36'12"

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朋友動態

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