Hsiangchi 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
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114.8 km | 04:41:59 | 24.4 km/h

日期: 2020-01-11 05:34 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

屏東

Hsiangchi

·

屏東

Hsiangchi

·

浪漫台3線+中寮山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 774.07 km

Envie Advanced TRNT

Strava 上傳 | 4 years ago

黃智強, Hight Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.2 %
2	24.5	-0.4 %
3	33.3	1.0 %
4	31.3	1.3 %
5	28.1	-0.7 %
6	20.1	-0.6 %
7	32.7	-0.4 %
8	34.0	-0.7 %
9	30.8	-0.2 %
10	22.5	1.8 %
11	31.0	-0.2 %
12	33.6	-0.4 %
13	29.8	-1.5 %
14	33.0	1.3 %
15	33.0	-0.4 %
16	28.3	1.4 %
17	34.3	-0.9 %
18	30.3	-0.7 %
19	29.0	2.5 %
20	26.7	-0.4 %
21	22.0	1.3 %
22	23.2	1.5 %
23	28.6	-2.0 %
24	26.5	2.3 %
25	19.8	1.0 %
26	17.3	-0.6 %
27	21.2	1.2 %
28	13.2	3.8 %
29	21.3	4.2 %
30	37.9	-2.4 %
31	32.1	-2.9 %
32	29.5	-1.1 %
33	25.7	3.0 %
34	27.3	1.0 %
35	25.4	1.8 %
36	26.5	2.1 %
37	23.7	3.3 %
38	32.4	-2.4 %
39	31.6	-1.2 %
40	25.4	3.4 %
41	26.7	3.6 %
42	24.0	3.3 %
43	31.3	-3.8 %
44	25.2	4.4 %
45	37.5	-5.9 %
46	5.5	3.7 %
47	10.7	-3.7 %
48	20.7	5.7 %
49	28.8	-4.0 %
50	25.4	3.0 %
51	29.0	-3.3 %
52	34.3	-3.0 %
53	34.3	-2.7 %
54	31.0	1.6 %
55	25.4	3.2 %
56	35.0	-2.9 %
57	28.3	-2.0 %
58	27.3	-1.4 %
59	22.6	-0.7 %
60	26.1	-2.8 %
61	20.2	3.3 %
62	27.5	2.9 %
63	23.1	2.8 %
64	29.3	-5.8 %
65	35.6	-3.4 %
66	20.2	-0.5 %
67	23.7	1.0 %
68	27.7	1.3 %
69	32.4	-1.3 %
70	11.1	7.6 %
71	12.7	6.1 %
72	10.7	5.9 %
73	11.5	5.7 %
74	12.5	4.9 %
75	11.3	4.8 %
76	22.5	6.0 %
77	24.5	-3.0 %
78	4.2	-7.1 %
79	11.4	6.2 %
80	23.5	-3.1 %
81	23.2	-5.8 %
82	30.8	-5.0 %
83	29.5	-4.4 %
84	35.6	-5.0 %
85	40.0	-5.4 %
86	36.0	-8.3 %
87	19.1	-3.0 %
88	24.8	-0.4 %
89	34.0	2.0 %
90	32.1	-1.0 %
91	32.7	-1.0 %
92	36.7	-0.4 %
93	20.8	-1.0 %
94	36.7	-0.2 %
95	31.6	-0.7 %
96	18.2	1.8 %
97	27.7	1.0 %
98	27.3	-0.6 %
99	26.1	-1.5 %
100	24.0	1.3 %
101	1.3	2.0 %
102	24.3	1.0 %
103	17.9	-0.6 %
104	32.1	-0.2 %
105	22.6	-0.4 %
106	17.7	-0.9 %
107	23.8	-0.8 %
108	27.5	-0.4 %
109	32.4	1.0 %
110	29.8	1.2 %
111	31.9	-0.9 %
112	22.1	-0.7 %
113	15.9	-0.5 %
114	19.6	-0.6 %
115	17.5	-0.2 %
114.8	-8.3	-0.4 %

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