蕭輔政 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭輔政新北市
ID 20462

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26.1 km | 00:35:02 | 44.7 km/h

日期: 2014-08-19 20:55 - 地點: 家裡滾筒訓練台 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 148 - 踏頻: 36 - 卡路里: 851 Cal

武嶺賽後的第一次滾筒訓練,感覺有點累,沒關係,下次再慢慢來吧~給喜歡騎車的自己加油一下~

1. 34-15 : 180sec(暖身)

1. 50-14 : 240sec
2. 50-13 : 180sec
3. 50-12 : 180sec
以上3個cycle完,

1. 50-14 : 120sec(暖身)

結束~

平均心率: 79 最高%
最大心率: 91 最高%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 555.59 km

PRIMAVERA FESTINO

TCX 上傳 | 10 years ago

賴金輝, 謝承融和其他 60 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭輔政國良大哥&miffy妹&文哥&candy妹早上好，感謝你們的鼓勵哦~新的一天到來，祝各位好友順心+愉快喔~~

2014-08-20 08:37 ·

2 個人推

Quinn Lin 衝。衝。衝。

2014-08-22 06:49 ·

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