LiRen Jhang 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.1 km | 00:27:23 | 05:23/km

日期: 2020-01-09 20:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 5164 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'26" / 05'27" / 05'47" / 05'10" / 05'00" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

190 / 96

2

05'32"

(10'59")

05'31" (+00'29")

1001 / 2001

185 / 97

3

05'48"

(16'47")

05'47" (+00'45")

1000 / 3002

182 / 94

4

05'11"

(21'58")

05'09" (+00'07")

1003 / 4005

192 / 100

5

05'03"

(27'01")

05'02"

1000 / 5006

192 / 102

6

00'22"

(27'23")

05'03" (+00'01")

72 / 5078

196 / 100

嘉義

LiRen Jhang

·

復原跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.97 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'47"	00:16'40"
4	05'10"	00:21'50"
5	05'00"	00:26'50"
5.1	06'58"	00:27'23"

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