12.2 km | 01:01:27 | 05:01/km日期: 2020-01-09 17:56 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 11256 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'57" / 05'42" / 05'17" / 04'54" / 04'53" / 05'35" / 04'40" / 04'37" / 05'06" / 04'14" / 04'36" / 04'32" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'46") | 2041 / 2041 | 176 / 93 |
| 2 | | 04'53" (+00'38") | 3006 / 5047 | 180 / 113 |
| 3 | | 05'29" (+01'14") | 197 / 5244 | 179 / 101 |
| 4 | | 10'05" (+05'50") | 132 / 5377 | 180 / 55 |
| 5 | | 04'37" (+00'22") | 3007 / 8384 | 184 / 117 |
| 6 | | 04'15" | 199 / 8584 | 185 / 126 |
| 7 | | 05'48" (+01'33") | 229 / 8813 | 181 / 94 |
| 8 | | 04'35" (+00'20") | 3006 / 11820 | 189 / 114 |
| 9 | | 04'16" (+00'01") | 195 / 12015 | 196 / 119 |
| 10 | | 06'14" (+01'59") | 213 / 12229 | 184 / 86 |
#暖跑2K，間歇3200*3，休80秒
#渣打前最後一次高強度
#我證明我可以
#腳步、速度同步的感覺很不錯
#新竹路跑社。新竹之新
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
361.43 km 
Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'42" | 00:11'39" |
| 3 | 05'17" | 00:16'56" |
| 4 | 04'54" | 00:21'50" |
| 5 | 04'53" | 00:26'43" |
| 6 | 05'35" | 00:32'18" |
| 7 | 04'40" | 00:36'58" |
| 8 | 04'37" | 00:41'35" |
| 9 | 05'06" | 00:46'41" |
| 10 | 04'14" | 00:50'55" |
| 11 | 04'36" | 00:55'31" |
| 12 | 04'32" | 01:00'03" |
| 12.2 | 06'49" | 01:01'27" |
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