蘇義翔 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 02:20:36 | 06:35/km

日期: 2020-01-06 04:40 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1630 Cal - 總步數: 22708 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'39" / 05'29" / 06'25" / 06'05" / 05'31" / 08'47" / 06'15" / 07'14" / 05'47" / 05'33" / 05'31" / 09'38" / 06'01" / 07'18" / 06'50" / 10'25" / 05'39" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:03'56"

(01:03'56")

06'23"

10000 / 10000

164 / 94

2

01:09'17"

(02:13'13")

06'55" (+00'32")

10002 / 20002

157 / 91

3

07'23"

(02:20'36")

05'38"

1308 / 21311

173 / 102

嘉義

蘇義翔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陸劍虹和其他 20 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）早安新週愉快

2020-01-06 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'39"	00:11'33"
3	05'29"	00:17'02"
4	06'25"	00:23'27"
5	06'05"	00:29'32"
6	05'31"	00:35'03"
7	08'47"	00:43'50"
8	06'15"	00:50'05"
9	07'14"	00:57'19"
10	05'47"	01:03'06"
11	05'33"	01:08'39"
12	05'31"	01:14'10"
13	09'38"	01:23'48"
14	06'01"	01:29'49"
15	07'18"	01:37'07"
16	06'50"	01:43'57"
17	10'25"	01:54'22"
18	05'39"	02:00'01"
19	05'37"	02:05'38"
20	05'42"	02:11'20"
21	05'39"	02:16'59"
21.3	11'37"	02:20'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km