傑哥 2020/01/05 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 04:20:13 | 06:10/km | 第17馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'44")

00:56'30" (+01'15")

10 km

(00:56'30")

00:28'43" (+01'40")

15 km

(01:23'33")

00:27'03"

00:55'15"

20 km

(01:51'45")

00:28'12" (+01'09")

25 km

(02:21'48")

00:30'03" (+03'00")

01:03'05" (+07'50")

30 km

(02:54'50")

00:33'02" (+05'59")

Finish

(04:20:13)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 594 m - 地點: 屏東縣泰武國小 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'23")

1000 / 1000

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

05'38"

(22'18")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

05'28"

(27'47")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

算是可以的成績～

賽後評分: 賽前說賽道全封，結果真是令人失望！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許雅禎, 潘帥和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Yu-hui Huang 說者無心聽者有意，段長不要破壞我跟鳳慢總幹事的感情⋯⋯😂😂😂

2020-01-05 18:55 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-01-05 19:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'29"	00:27'47"
6	05'35"	00:33'22"
7	05'46"	00:39'08"
8	05'42"	00:44'50"
9	05'47"	00:50'37"
10	05'53"	00:56'30"
11	05'09"	01:01'39"
12	05'19"	01:06'58"
13	05'31"	01:12'29"
14	05'28"	01:17'57"
15	05'36"	01:23'33"
16	05'37"	01:29'10"
17	05'32"	01:34'42"
18	05'43"	01:40'25"
19	05'39"	01:46'04"
20	05'41"	01:51'45"
21	05'56"	01:57'41"
22	05'39"	02:03'20"
23	05'57"	02:09'17"
24	06'03"	02:15'20"
25	06'28"	02:21'48"
26	06'17"	02:28'05"
27	06'17"	02:34'22"
28	07'02"	02:41'24"
29	06'14"	02:47'38"
30	07'12"	02:54'50"
31	06'59"	03:01'49"
42.4	00'38"	03:09'06"