大嬸慈慢慢跑（欣慈） 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

大嬸慈慢慢跑（欣慈）彰化
ID 22678

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大嬸慈慢慢跑（欣慈）

8.0 km | 00:59:01 | 07:21/km

日期: 2020-01-05 05:58 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 11316 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 07'17" / 08'03" / 06'07" / 06'17" / 07'07" / 06'01" / 06'40" / 08'40" / 140'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'41" (+01'36")

1006 / 1006

188 / 69

2

08'14"

(15'58")

08'11" (+02'06")

1005 / 2011

195 / 62

3

06'06"

(22'04")

06'05"

1001 / 3013

192 / 85

4

06'27"

(28'31")

06'24" (+00'19")

1006 / 4019

189 / 82

5

07'15"

(35'46")

07'13" (+01'08")

1003 / 5023

186 / 74

展開計圈分析

彰化

大嬸慈慢慢跑（欣慈）

·

移地訓練，台中跑跑樂，再去新開的85度美村公正店，享用美味早餐❤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.33 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

mei mei, Kao Lovestory 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天運動愉快

2020-01-05 19:26 ·

1 個人推

mei mei 下個目標⋯⋯鎖定😄

2020-01-13 15:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'03"	00:15'20"
3	06'07"	00:21'27"
4	06'17"	00:27'44"
5	07'07"	00:34'51"
6	06'01"	00:40'52"
7	06'40"	00:47'32"
8	08'40"	00:56'12"
8.0	153'04"	00:59'01"

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