🏃勒勒🏊 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

11 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚灰-02
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 10.9 km
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母子鱷魚黑-01
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 324.7 km
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赤足
已使用了 10 年 8 個月 19 天
共跑了 57.5 km
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單車 (4)

BH-H674i
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共騎了 3919.0 km

YouBike
已使用了 11 年 11 個月 28 天
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PERFORMER CLASSIC
已使用了 12 年 10 個月 26 天
共騎了 1162.8 km

PERFORMER ECLIPSE RIVAL
已使用了 13 年 3 個月 3 天
共騎了 153.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:21

半馬 : 01:57:45

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13722.9 km |

6155.2 km
2024 年 :

908.7 km |

1457.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.8	45.0
Oct	114.9	197.4
Sep	115.4	90.0
Aug	104.5	105.0
Jul	100.2	135.0
Jun	121.7	70.0

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群組 (1)

LDS超馬團

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里程碑 (149)

2024/06/08 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 3500 推
2020/12/20 🏃勒勒🏊 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/09/14 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 3000 推
2018/12/09 賀！🏃勒勒🏊 破PB - 全馬 | 04:05:21
2018/07/08 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 2500 推
2017/10/29 🏃勒勒🏊 完成了第 10 半馬! - 臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑
2017/03/19 恭喜 🏃勒勒🏊 跑出最遠距離 42.0 km

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10.6 km | 01:05:35 | 06:10/km

日期: 2020-01-04 05:58 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 07'08" / 06'24" / 06'43" / 06'16" / 06'02" / 06'21" / 06'00" / 05'51" / 05'42" / 05'40" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.50 km

母子鱷魚粉紅-01 累積 : 1066.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, Davi Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'24"	00:13'32"
3	06'43"	00:20'15"
4	06'16"	00:26'31"
5	06'02"	00:32'33"
6	06'21"	00:38'54"
7	06'00"	00:44'54"
8	05'51"	00:50'45"
9	05'42"	00:56'27"
10	05'40"	01:02'07"
10.6	05'40"	01:05'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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