Jonathan Chiou 2020/01/03 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:28:56 | 05:26/km

日期: 2020-01-03 22:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'36" / 05'32" / 05'13" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(16'31")

05'36" (+00'24")

1000 / 3000

05'31"

(22'03")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

05'12"

(27'15")

05'12"

1000 / 5000

01'40"

(28'56")

05'11"

322 / 5322

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.32K 28:56 @5’26” AHR128
#DailyRun #RSD1881
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'36"	00:16'31"
4	05'32"	00:22'03"
5	05'13"	00:27'16"
5.3	05'09"	00:28'56"

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