Jonathan Chiou 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:31:58 | 05:07/km

日期: 2020-01-02 17:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'15" / 05'24" / 05'02" / 04'58" / 05'15" / 05'02" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'41")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'39")

04'57"

1000 / 4000

5

05'15"

(25'54")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.23K 31:59 @5’08” AHR131
#DailyRun #RSD1880
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'24"	00:10'39"
3	05'02"	00:15'41"
4	04'58"	00:20'39"
5	05'15"	00:25'54"
6	05'02"	00:30'56"
6.2	04'26"	00:31'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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