Eating 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
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半馬 | 01:58:36 | 05:37/km | 第9半馬

2020 7th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:26'54" (+00'12")

15 km

(01:20'38")

00:27'02" (+00'20")

00:54'20" (+00'44")

20 km

(01:47'56")

00:27'18" (+00'36")

Finish

(01:58:36)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'54")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'01")

05'07"

1000 / 4000

5

05'40"

(26'42")

05'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eating

·

半馬 2hr Pacer

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.53 km

Adidas Adios 3 黑累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小一和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'19"	00:15'53"
4	05'08"	00:21'01"
5	05'41"	00:26'42"
6	05'21"	00:32'03"
7	05'34"	00:37'37"
8	05'18"	00:42'55"
9	05'22"	00:48'17"
10	05'19"	00:53'36"
11	05'37"	00:59'13"
12	05'27"	01:04'40"
13	05'22"	01:10'02"
14	05'19"	01:15'21"
15	05'17"	01:20'38"
16	05'24"	01:26'02"
17	05'26"	01:31'28"
18	05'39"	01:37'07"
19	05'30"	01:42'37"
20	05'19"	01:47'56"
21	05'48"	01:53'44"
21.9	05'28"	01:58'37"

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