張麗芬 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張麗芬新北市
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9.0 km | 00:58:24 | 06:29/km

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	00:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2020-01-01 07:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'25")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'03")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'40")

05'37" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'19")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張麗芬

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張麗芬

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張麗芬

·

四分馬 11k
開心又破了自己10k的pb
起跑時冷冷的蠻好跑的唷

賽後評分: 大會派的接駁車太少聽說只派3台公車排隊好久才搭上車搞得我沒時間暖身啊有些跑者更慘到現場都開跑了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刁康平, Hiso 和其他 5 人說推

·

黃世謀恭喜漂亮完賽破Pb
晚安新年快樂

2020-01-01 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'38"	00:16'04"
4	05'37"	00:21'41"
5	05'39"	00:27'20"
6	05'33"	00:32'53"
7	05'31"	00:38'24"
8	05'36"	00:44'00"
9	05'27"	00:49'27"
10	05'31"	00:54'58"
10.6	05'26"	00:58'25"

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