鄭宇巽 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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2.2 km | 00:13:53 | 06:13/km

日期: 2019-12-29 17:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'31" / 05'46" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'17")

05'46"

1000 / 2000

3

01'36"

(13'53")

06'59" (+01'13")

230 / 2230

晚餐前退一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 王建丁和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-12-29 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'46"	00:12'17"
2.2	07'00"	00:13'54"

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