文 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
ID 38745

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12.0 km | 01:26:36 | 07:13/km

2019 楓情萬種路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2019-12-29 07:43 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'51")

05'19"

1000 / 2000

3

06'02"

(16'53")

06'02" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'53"

(24'47")

07'53" (+02'34")

1000 / 4000

5

10'13"

(35'00")

10'13" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

文

·

上坡走很大！居然🉐️了分4！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.36 km

Nike 小飛馬36 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SHIH CHANG, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	06'03"	00:16'54"
4	07'53"	00:24'47"
5	10'14"	00:35'01"
6	09'13"	00:44'14"
7	07'22"	00:51'36"
8	05'47"	00:57'23"
9	06'07"	01:03'30"
10	05'48"	01:09'18"
11	05'38"	01:14'56"
12	05'28"	01:20'24"
12.9	07'09"	01:26'36"

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朋友動態

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