王裕彬 2019/12/28 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王裕彬

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:23:45 | 04:49/km | 第40馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'19" (+00'16")

15 km

(01:09'50")

00:23'28" (+00'25")

00:47'00" (+00'38")

20 km

(01:33'22")

00:23'32" (+00'29")

25 km

(01:57'42")

00:24'20" (+01'17")

00:48'35" (+02'13")

30 km

(02:21'57")

00:24'15" (+01'12")

35 km

(02:46'51")

00:24'54" (+01'51")

00:51'05" (+04'43")

40 km

(03:13'02")

00:26'11" (+03'08")

Finish

(03:23:45)

日期: 2019-12-28 06:00 - 地點: 北港 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'36"

(09'00")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

04'41"

(13'41")

04'41" (+00'18")

1000 / 3000

04'42"

(18'24")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

04'39"

(23'03")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

留言

高雄

王裕彬

留言

賽後評分: 回到會場吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 424.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小宏, 梁永長和其他 29 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王慈寬恭喜漂亮完賽～

2019-12-29 15:35 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2020-01-01 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	04'42"	00:13'42"
4	04'42"	00:18'24"
5	04'39"	00:23'03"
6	04'40"	00:27'43"
7	04'39"	00:32'22"
8	04'38"	00:37'00"
9	04'43"	00:41'43"
10	04'39"	00:46'22"
11	04'41"	00:51'03"
12	04'38"	00:55'41"
13	04'40"	01:00'21"
14	04'47"	01:05'08"
15	04'42"	01:09'50"
16	04'47"	01:14'37"
17	04'44"	01:19'21"
18	04'37"	01:23'58"
19	04'42"	01:28'40"
20	04'42"	01:33'22"
21	04'46"	01:38'08"
22	05'01"	01:43'09"
23	04'44"	01:47'53"
24	05'01"	01:52'54"
25	04'48"	01:57'42"
26	04'52"	02:02'34"
27	04'48"	02:07'22"
28	04'52"	02:12'14"
29	04'50"	02:17'04"
30	04'53"	02:21'57"
31	05'03"	02:27'00"
32	04'53"	02:31'53"
33	05'03"	02:36'56"
34	04'53"	02:41'49"
35	05'02"	02:46'51"
36	05'15"	02:52'06"
37	05'10"	02:57'16"
38	05'10"	03:02'26"
39	05'25"	03:07'51"
40	05'11"	03:13'02"
41	05'13"	03:18'15"
42	04'48"	03:23'03"
42.2	03'54"	03:23'45"