魏鴻謀（圓夢車隊） 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
ID 326361

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魏鴻謀（圓夢車隊）

10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-12-28 06:20 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 9526 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1002 / 1002

186 / 113

2

04'52"

(09'36")

04'51" (+00'08")

1001 / 2003

184 / 111

3

05'04"

(14'40")

05'03" (+00'20")

1000 / 3003

184 / 106

4

04'54"

(19'34")

04'53" (+00'10")

1001 / 4005

184 / 110

5

04'59"

(24'33")

04'58" (+00'15")

1001 / 5006

184 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.91 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

🐻林谷一🐻, 曾怡誠和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

魏鴻謀（圓夢車隊）寶哥讓你帶一場21k試試看

2019-12-28 22:33 ·

曾怡誠魏兄晚安恭喜快速完賽👍

2019-12-29 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'58"	00:24'20"
6	04'58"	00:29'18"
7	05'02"	00:34'20"
8	05'05"	00:39'25"
9	05'06"	00:44'31"
10	05'06"	00:49'37"
10.3	07'45"	00:51'49"

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