Cattle 2019/12/28 訓練日誌

Cattle 新竹
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Cattle

半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第4半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+01'28")

00:43'58" (+01'19")

10 km

(00:43'58")

00:21'31" (+00'32")

15 km

(01:04'57")

00:20'59"

00:42'39"

20 km

(01:26'37")

00:21'40" (+00'41")

Finish

(01:38:03)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 17496 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'42")

1010 / 1010

175 / 117

04'23"

(09'16")

04'21" (+00'13")

1005 / 2015

175 / 130

04'29"

(13'45")

04'25" (+00'17")

1011 / 3026

175 / 128

04'18"

(18'03")

04'17" (+00'09")

1000 / 4027

176 / 131

04'25"

(22'28")

04'23" (+00'15")

1004 / 5031

177 / 128

展開計圈分析

沒紙杯有點麻煩…

賽後評分: 補給沒紙杯有點麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小婷, TestRunner 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'23"	00:09'15"
3	04'26"	00:13'41"
4	04'21"	00:18'02"
5	04'25"	00:22'27"
6	04'23"	00:26'50"
7	04'20"	00:31'10"
8	04'17"	00:35'27"
9	04'16"	00:39'43"
10	04'15"	00:43'58"
11	04'14"	00:48'12"
12	04'13"	00:52'25"
13	04'10"	00:56'35"
14	04'11"	01:00'46"
15	04'11"	01:04'57"
16	04'15"	01:09'12"
17	04'30"	01:13'42"
18	04'16"	01:17'58"
19	04'19"	01:22'17"
20	04'20"	01:26'37"
21	04'20"	01:30'57"
22	04'14"	01:35'11"
22.7	03'52"	01:38'03"