王順從 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:26:58 | 04:54/km | 第16馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'26")

00:48'02" (+00'38")

10 km

(00:48'02")

00:23'54" (+00'12")

15 km

(01:11'44")

00:23'42"

00:47'24"

20 km

(01:35'26")

00:23'42"

25 km

(02:00'06")

00:24'40" (+00'58")

00:49'08" (+01'44")

30 km

(02:24'34")

00:24'28" (+00'46")

35 km

(02:49'51")

00:25'17" (+01'35")

00:51'50" (+04'26")

40 km

(03:16'24")

00:26'33" (+02'51")

Finish

(03:26:58)

日期: 2019-12-28 06:00 - 地點: 北港朝天宮 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'57")

04'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'32")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'22")

04'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'07")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

又破pb...

賽前宣言: 破4？？？

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Camille Tsai, hongzhen 和其他 7 人說推

·

Joanne 也太厲害了 👍

2019-12-28 15:29 ·

王順從好累

2019-12-28 16:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'40"	00:09'58"
3	04'35"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'45"	00:24'08"
6	04'41"	00:28'49"
7	04'36"	00:33'25"
8	04'48"	00:38'13"
9	05'17"	00:43'30"
10	04'32"	00:48'02"
11	04'40"	00:52'42"
12	04'48"	00:57'30"
13	04'46"	01:02'16"
14	04'45"	01:07'01"
15	04'43"	01:11'44"
16	04'42"	01:16'26"
17	04'50"	01:21'16"
18	04'48"	01:26'04"
19	04'43"	01:30'47"
20	04'39"	01:35'26"
21	04'46"	01:40'12"
22	05'17"	01:45'29"
23	04'45"	01:50'14"
24	05'00"	01:55'14"
25	04'52"	02:00'06"
26	04'51"	02:04'57"
27	04'49"	02:09'46"
28	04'54"	02:14'40"
29	04'59"	02:19'39"
30	04'55"	02:24'34"
31	04'56"	02:29'30"
32	04'58"	02:34'28"
33	05'30"	02:39'58"
34	04'52"	02:44'50"
35	05'01"	02:49'51"
36	06'38"	02:56'29"
37	04'52"	03:01'21"
38	04'57"	03:06'18"
39	05'00"	03:11'18"
40	05'06"	03:16'24"
41	04'59"	03:21'23"
42	04'57"	03:26'20"
42.1	05'45"	03:26'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km