wjs 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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wjs

恭喜破PB

全馬 | 03:15:43 | 04:38/km | 第47馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:15:43
總名次	41 / 1111
分組名次	15 / 367
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'46")

00:46'43" (+00'40")

10 km

(00:46'43")

00:23'13" (+00'29")

15 km

(01:10'02")

00:23'19" (+00'35")

00:46'03"

20 km

(01:32'46")

00:22'44"

25 km

(01:55'56")

00:23'10" (+00'26")

00:46'05" (+00'02")

30 km

(02:18'51")

00:22'55" (+00'11")

35 km

(02:42'01")

00:23'10" (+00'26")

00:46'47" (+00'44")

40 km

(03:05'38")

00:23'37" (+00'53")

Finish

(03:15:43)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'27")

1000 / 1000

04'42"

(09'35")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

04'35"

(14'11")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

04'41"

(18'52")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

04'37"

(23'29")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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雲林

wjs

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賽後評分: 賽道平坦補給良好鼓勵用環保杯環保賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.32 km

母子鱷魚跟上來Y拖累積 : 1619.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 慢慢龜和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜wjs兄超高速破PB完賽
真的是看不到車尾燈了啦

2019-12-28 16:11 ·

李成國恭禧高速完賽破pb，厲害

2019-12-31 09:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'36"	00:14'11"
4	04'41"	00:18'52"
5	04'38"	00:23'30"
6	04'44"	00:28'14"
7	04'38"	00:32'52"
8	04'38"	00:37'30"
9	04'38"	00:42'08"
10	04'35"	00:46'43"
11	04'47"	00:51'30"
12	04'40"	00:56'10"
13	04'36"	01:00'46"
14	04'38"	01:05'24"
15	04'38"	01:10'02"
16	04'39"	01:14'41"
17	04'34"	01:19'15"
18	04'30"	01:23'45"
19	04'36"	01:28'21"
20	04'25"	01:32'46"
21	04'31"	01:37'17"
22	04'33"	01:41'50"
23	04'37"	01:46'27"
24	04'51"	01:51'18"
25	04'38"	01:55'56"
26	04'34"	02:00'30"
27	04'33"	02:05'03"
28	04'39"	02:09'42"
29	04'34"	02:14'16"
30	04'35"	02:18'51"
31	04'45"	02:23'36"
32	04'37"	02:28'13"
33	04'35"	02:32'48"
34	04'33"	02:37'21"
35	04'40"	02:42'01"
36	04'46"	02:46'47"
37	04'38"	02:51'25"
38	04'35"	02:56'00"
39	04'52"	03:00'52"
40	04'46"	03:05'38"
41	04'44"	03:10'22"
42	04'43"	03:15'05"
42.2	04'15"	03:15'44"