恐龍 2019/12/28 訓練日誌

恐龍雲林
ID 135643

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恐龍

半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第13半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'39")

00:56'33" (+00'15")

10 km

(00:56'33")

00:28'26" (+00'58")

15 km

(01:24'01")

00:27'28"

00:56'18"

20 km

(01:52'51")

00:28'50" (+01'22")

Finish

(02:08:25)

日期: 2019-12-28 06:11 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

05'31"

(11'24")

05'31" (+00'07")

1000 / 2000

05'32"

(16'56")

05'32" (+00'08")

1000 / 3000

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(28'06")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

恐龍

留言

第一次全家出動

賽後評分: 很棒耶！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.80 km

skechers 15206/BKW 累積 : 1853.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范世璋, 李森和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'32"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	05'35"	00:28'07"
6	06'29"	00:34'36"
7	05'34"	00:40'10"
8	05'24"	00:45'34"
9	05'33"	00:51'07"
10	05'26"	00:56'33"
11	05'25"	01:01'58"
12	05'31"	01:07'29"
13	05'29"	01:12'58"
14	05'29"	01:18'27"
15	05'34"	01:24'01"
16	05'38"	01:29'39"
17	05'45"	01:35'24"
18	05'45"	01:41'09"
19	05'48"	01:46'57"
20	05'54"	01:52'51"
21	05'52"	01:58'43"
22	06'11"	02:04'54"
22.6	07'37"	02:09'31"