Taco Chang 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km

日期: 2019-12-28 07:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'59" / 04'58" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'44" / 04'27" / 04'28" / 04'21" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'44")

04'49" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'29")

04'44" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'18")

04'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.81 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

琳琳, 花花和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱暉銘 Taco 硬起來了😱

2019-12-29 20:06 ·

Taco Chang 莊區你破PB的速度我望塵莫及啊！

邱帥，元旦跑一波啊！

2019-12-29 21:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	04'49"	00:14'46"
4	04'45"	00:19'31"
5	04'49"	00:24'20"
6	04'44"	00:29'04"
7	04'27"	00:33'31"
8	04'28"	00:37'59"
9	04'21"	00:42'20"
10	04'04"	00:46'24"
10.0	03'31"	00:46'26"

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