許自來 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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6.0 km | 00:29:25 | 04:53/km

日期: 2019-12-25 16:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 04'44" / 04'59" / 05'03" / 04'55" / 04'49" / 04'47" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.72 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'59"	00:09'43"
3	05'03"	00:14'46"
4	04'55"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	04'47"	00:29'17"
6.0	12'00"	00:29'25"

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朋友動態

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