Chi Jeng 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Jeng 桃園
ID 457577

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15.0 km | 03:21:42 | 13:26/km

桃園極限第二屆石門越野競走活動

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:26/km

日期: 2019-12-22 06:03 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 138

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

08'47"

(15'54")

08'47" (+01'40")

1000 / 2000

3

13'42"

(29'37")

13'42" (+06'35")

1000 / 3000

4

18'04"

(47'42")

18'04" (+10'57")

1000 / 4000

5

07'59"

(55'42")

07'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chi Jeng

·

G21- W3T4
哈哈哈跑山好好玩
但山路很滑

賽後評分: 簡章說明路線不夠詳細，補給站位置也沒有說明但贈品不錯很實用，工作人員很辛苦要先摸黑上山指引
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邢小桃, 陳安邦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'48"	00:15'55"
3	13'43"	00:29'38"
4	18'04"	00:47'42"
5	08'00"	00:55'42"
6	08'49"	01:04'31"
7	15'49"	01:20'20"
8	18'16"	01:38'36"
9	18'46"	01:57'22"
10	13'05"	02:10'27"
11	17'40"	02:28'07"
12	14'34"	02:42'41"
13	14'48"	02:57'29"
14	11'08"	03:08'37"
15	08'26"	03:17'03"
15.9	10'18"	03:25'52"

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朋友動態

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