王皮 2019/12/22 訓練日誌

王皮高雄
ID 407365

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王皮

半馬 | 02:03:11 | 05:46/km | 第17半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'57" (+00'21")

15 km

(01:26'45")

00:29'12" (+00'36")

00:58'56" (+01'23")

20 km

(01:56'29")

00:29'44" (+01'08")

Finish

(02:03:11)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'08")

1000 / 1000

05'37"

(11'23")

05'37"

1000 / 2000

05'43"

(17'06")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

05'40"

(22'46")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

05'48"

(28'35")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

留言

高雄

王皮

留言

高雄

王皮

留言

因為參加的人數多，所以錄取的人也多，很幸運還能上凸台~

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.31 km

亞瑟士 T870N-500 累積 : 2522.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁永長, 劉智仁和其他 29 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃碧香恭喜漂亮完賽上凸台👍👍👍

2019-12-22 19:37 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜凸台高手~👍

2019-12-22 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'43"	00:17'07"
4	05'40"	00:22'47"
5	05'49"	00:28'36"
6	05'40"	00:34'16"
7	05'55"	00:40'11"
8	05'49"	00:46'00"
9	05'43"	00:51'43"
10	05'50"	00:57'33"
11	05'49"	01:03'22"
12	05'54"	01:09'16"
13	05'51"	01:15'07"
14	05'48"	01:20'55"
15	05'50"	01:26'45"
16	05'50"	01:32'35"
17	05'51"	01:38'26"
18	06'16"	01:44'42"
19	05'49"	01:50'31"
20	05'58"	01:56'29"
21	05'47"	02:02'16"
21.2	05'11"	02:03'11"