> 萬丹紅豆 半馬21.3K / 6：45起跑
女子組20 / 分5 ，人多C組取15名

這次在家睡，試著不要吃藥，怕睡過頭 半夜一直醒…睏，一早還沒五點就出發，原來劉大哥不知6：45才起跑，早早就到了，大場就是遇到朋友閒聊兩句，6點柴壽的也到了，聊到6：15他們20分出發，想說上個廁所，哎呀…人好多，這排這排人好慢…抖，快35分才排到，上完趕快換鞋寄物，人多大家都提早往出發點集合，我也沒時間熱身了，跑走 鑽來鑽去 到了半馬90分處，想想 留給高手去好了，默默回到半馬100分處…咦！事後看排名，不管比我快或慢的都到最前，我太客氣了！真的應驗… 猶豫是對自己(別人)太客氣XDDD

配速建議～
上周挑戰全馬破四失利，這次半馬就不限速，可以怎麼衝就衝…發洩情緒用😂，自己偷偷設定目標1：50

鳴槍起跑～
沒有熱身加上排比較後面出發，前面還是有慢的擋住，直到轉彎後人稍微散開一點點，前3K先當熱身不跑快，2-3個大哥一直來找聊，到了6K跟的一個女生放掉了><，吃個果膠自己努力，丫嘉女友(91)一直在前面不遠處，9K左右陸續看到半馬折返的人，繼續往堤岸 可是覺得熱 好想停喔，突然想到上周全馬腳痠也正常，丫…那個甜甜圈的依潔都沒看到，停下來走就會被追上啦，跑輸那兩個妹妹，回去一定會被尼爾笑到歪腰><，11K看到吳大堤岸停下在等人不拼了，12K停站吃了膠囊和水果 好熱，13K後超越91和2-3個女生，15-16K看到水站吃果膠，這時一個大哥很討厭丫，只要我往前他就在左前擋，不然乾脆跟著他跑 這時老大哥又降速…馬的，想到深大說過 剩下4K就不會有爆掉的狀況，一怒…超越討厭鬼，快18K哎呀…腳有點快抽筋，威…不會受威脅啦，15多才吃果膠啦…哼，想抽筋感覺一下就過了，進入熱情的鄉間道路，也跟健康組的搭上，又得發動閃來閃去的跑，還好平時高應有訓練到這個XDD，這時也被一個女生超越，19K後看到伊果背心 慢慢跟上，20K多超越詹教練，知道終點快到了，試圖抓剛剛超越我的女生 後來相差10公尺…沒成功XDD😂

補給～
6K 果膠、12K 膠囊、15K 果膠
水站關係，吃gel 時間搭配不太理想

心得～
大概是沒熱身的關係，即便前3k沒亂爆衝，心率還是一直高，但沒有突然拉升，體感覺得沒問題就不管它，可能上周全馬因素覺得有點疲累，報名這場其實是為了那顆蟑螂蛋紅豆，半馬的距離覺得自己撐的過，上周的賽後檢討給我良好的運動心態，和心裡建設，相信教練也相信自己努力練習的過程，最後沒達成自己設定目標…下次再努力👊，但依均速而言 有比去年進步一點點，天氣熱上周馬 這樣似乎也很不錯…很滿意了，那個紅豆也領到了😂，完賽後累累的，但大會提供很好賽後補給，喝個熱湯 冬瓜檸檬，我突然就活起來了😄
# 感恩惜福