幸福跳跳龍 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:35:12 | 07:00/km

日期: 2019-12-22 07:07 - 平均心率: 129 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 07'28" / 06'45" / 08'34" / 07'01" / 07'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'14")

06'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'54")

06'39"

1000 / 3000

4

07'01"

(27'55")

07'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'05")

07'10" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'07"

(35'12")

05'42"

22 / 5022

台中

幸福跳跳龍

·

《冬至．圓潤》
冬至湯圓日，身體老了一歲，但心靈又少了一歳，心要圓潤，吃八分飽、睡足、身體動一動，要越活越年輕。

行程一個接一個，先來個5公里赤足恢復跑，順5421Team1 紀律跑者-第一期來個結尾；再來幸福見證胡敎練大喜；晚上IKEA中研院空汙計畫第二階段儀器安裝，監測五天。

#紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝浚溢, TestRunner 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'45"	00:14'13"
3	08'34"	00:22'47"
4	07'01"	00:29'48"
5	07'10"	00:36'58"
5.0	05'59"	00:37'06"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km