小葉 2019/12/21 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

53 位追隨者

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小葉

半馬 | 02:03:40 | 05:50/km | 第19半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'29" (+00'33")

15 km

(01:24'48")

00:30'23" (+03'27")

01:02'43" (+08'18")

20 km

(01:57'08")

00:32'20" (+05'24")

Finish

(02:03:40)

日期: 2019-12-21 14:30 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 23796 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'10")

1003 / 1003

200 / 94

05'15"

(10'33")

05'14" (+00'08")

1001 / 2004

200 / 95

05'35"

(16'08")

05'34" (+00'28")

1001 / 3006

196 / 91

05'27"

(21'35")

05'26" (+00'20")

1000 / 4006

198 / 92

05'43"

(27'18")

05'42" (+00'36")

1000 / 5007

187 / 93

展開計圈分析

雲林

小葉

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雲林

小葉

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跑在61快速道路，暢行無阻～

賽後評分: ～
給 4 星

12月累積里程 : 216.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張炳麟, 姜宗文和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜完賽

2019-12-22 10:20 ·

1 個人推

張炳麟恭喜完賽

2019-12-22 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'31"	00:15'55"
4	05'25"	00:21'20"
5	05'36"	00:26'56"
6	05'20"	00:32'16"
7	05'06"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	06'16"	00:48'59"
10	05'26"	00:54'25"
11	05'46"	01:00'11"
12	06'13"	01:06'24"
13	07'02"	01:13'26"
14	05'43"	01:19'09"
15	05'39"	01:24'48"
16	06'17"	01:31'05"
17	05'58"	01:37'03"
18	06'01"	01:43'04"
19	07'47"	01:50'51"
20	06'17"	01:57'08"
21	05'45"	02:02'53"
21.2	08'35"	02:04'40"