summer 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:24:38 | 06:51/km | 第27半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:24:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+03'21")

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:30'33"

15 km

(01:38'56")

00:34'29" (+03'56")

01:12'11" (+07'44")

20 km

(02:16'38")

00:37'42" (+07'09")

Finish

(02:24:38)

日期: 2019-12-21 14:31 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'42")

06'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'50")

07'07" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'15")

06'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'38"

(33'54")

07'38" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ☺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.04 km

asics GEL KAYAND 24 累積 : 2593.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LI-CHEN LIN 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	07'08"	00:19'50"
4	06'26"	00:26'16"
5	07'38"	00:33'54"
6	05'50"	00:39'44"
7	05'57"	00:45'41"
8	05'58"	00:51'39"
9	06'48"	00:58'27"
10	06'00"	01:04'27"
11	06'24"	01:10'51"
12	06'42"	01:17'33"
13	07'38"	01:25'11"
14	06'54"	01:32'05"
15	06'51"	01:38'56"
16	09'31"	01:48'27"
17	07'10"	01:55'37"
18	06'40"	02:02'17"
19	07'40"	02:09'57"
20	06'41"	02:16'38"
21	06'36"	02:23'14"
21.2	06'08"	02:24'38"

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