嚴玉庭 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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3.0 km | 00:20:50 | 06:56/km

日期: 2019-12-19 19:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'02" / 06'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'49")

06'48"

1000 / 2000

3

07'01"

(20'50")

07'01" (+00'13")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, Coffee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'48"	00:13'50"
3.0	07'00"	00:20'51"

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