Ernest Lee 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:41:49 | 06:51/km

日期: 2019-12-19 00:22 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 07'04" / 06'43" / 07'14" / 07'03" / 07'29" / 06'12" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.61 km

adidas adizero boston 7 累積 : 121.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'43"	00:13'47"
3	07'14"	00:21'01"
4	07'03"	00:28'04"
5	07'29"	00:35'33"
6	06'12"	00:41'45"
6.1	05'40"	00:42'19"

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