chun98 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

chun98 台北市
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全馬 | 04:21:44 | 06:12/km | 第73馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:21:44
總名次	3252 / 6990
分組名次	538 / 1284
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'09")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'39"

15 km

(01:24'06")

00:28'39" (+01'00")

00:59'50" (+04'23")

20 km

(01:55'17")

00:31'11" (+03'32")

25 km

(02:25'18")

00:30'01" (+02'22")

01:04'47" (+09'20")

30 km

(03:00'04")

00:34'46" (+07'07")

35 km

(03:33'36")

00:33'32" (+05'53")

01:07'19" (+11'52")

40 km

(04:07'23")

00:33'47" (+06'08")

Finish

(04:21:44)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 711 m - 地點: 臺北市政府府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'29")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'57")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'24")

05'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'46")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線繞來繞去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃世賢, 猛禽旺仔🌸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'28"	00:16'59"
4	05'27"	00:22'26"
5	05'22"	00:27'48"
6	05'34"	00:33'22"
7	05'30"	00:38'52"
8	05'33"	00:44'25"
9	05'34"	00:49'59"
10	05'28"	00:55'27"
11	05'49"	01:01'16"
12	05'34"	01:06'50"
13	05'42"	01:12'32"
14	05'42"	01:18'14"
15	05'52"	01:24'06"
16	06'00"	01:30'06"
17	05'41"	01:35'47"
18	07'04"	01:42'51"
19	06'45"	01:49'36"
20	05'41"	01:55'17"
21	07'03"	02:02'20"
22	05'51"	02:08'11"
23	05'54"	02:14'05"
24	05'39"	02:19'44"
25	05'34"	02:25'18"
26	08'44"	02:34'02"
27	05'56"	02:39'58"
28	08'58"	02:48'56"
29	05'46"	02:54'42"
30	05'22"	03:00'04"
31	08'15"	03:08'19"
32	05'39"	03:13'58"
33	06'03"	03:20'01"
34	06'33"	03:26'34"
35	07'02"	03:33'36"
36	06'26"	03:40'02"
37	06'01"	03:46'03"
38	08'23"	03:54'26"
39	05'52"	04:00'18"
40	07'05"	04:07'23"
41	08'41"	04:16'04"
42	02'17"	04:18'21"
42.7	04'40"	04:21'49"

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成績 : 01:07:05

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