賴瀛洲 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13827.3 km |

408.4 km
2024 年 :

1564.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	90.8	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	171.2	0.0

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11.1 km | 00:59:49 | 05:24/km

日期: 2019-12-17 05:36 - 總爬升: 204 m - 地點: 大葉大學 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 04'59" / 05'02" / 05'18" / 05'49" / 06'37" / 07'01" / 05'16" / 04'54" / 04'50" / 04'29" / 04'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'24")

998 / 998

2

05'02"

(09'57")

05'03" (+00'32")

996 / 1995

3

05'16"

(15'13")

05'16" (+00'45")

997 / 2992

4

05'55"

(21'08")

05'50" (+01'19")

1012 / 4004

5

06'51"

(27'59")

06'39" (+02'08")

1028 / 5033

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觀看另 3 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-12-17 09:01 ·

1 個人推

郭吉輝這代表洲哥又進化了💪

2019-12-17 13:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	05'18"	00:15'19"
4	05'49"	00:21'08"
5	06'37"	00:27'45"
6	07'01"	00:34'46"
7	05'16"	00:40'02"
8	04'54"	00:44'56"
9	04'50"	00:49'46"
10	04'29"	00:54'15"
11	04'39"	00:58'54"
11.1	04'28"	00:59'29"

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