賴瀛洲 2018/03/18 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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賴瀛洲

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:06 | 06:22/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+04'50")

01:11'27" (+13'16")

10 km

(01:11'27")

00:39'15" (+11'53")

15 km

(01:38'49")

00:27'22"

00:58'45" (+00'34")

20 km

(02:10'12")

00:31'23" (+04'01")

25 km

(02:40'25")

00:30'13" (+02'51")

00:58'11"

30 km

(03:08'23")

00:27'58" (+00'36")

35 km

(03:37'55")

00:29'32" (+02'10")

00:58'49" (+00'38")

40 km

(04:07'12")

00:29'17" (+01'55")

Finish

(04:29:06)

日期: 2018-03-18 06:33 - 總爬升: 528 m - 地點: 萬金石 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

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連續兩年參加
今年萬金石馬拉松好熱啊

跑完萬金石馬，
沒像前幾次跑完馬就很想睡一㑹
也沒累的晚上睡不著
很不可思議的都沒鐵腿
但是還是該讓自己休息幾天。

https://www.relive.cc/view/1466807552

賽後評分: 今年沒能量飲，也沒雞精，水站又沒水喝，很熱
給 3 星

3月累積里程 : 222.82 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, 陳瀛裕和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；讚！

2018-03-18 22:31 ·

1 個人推

賴瀛洲謝謝Kent Hong （見成）兄
謝謝呂瑞財~歡迎賜教兄
沒抽筋，也沒當步兵完賽就是目標

2018-03-18 23:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	03'10"	00:13'34"
3	06'24"	00:19'58"
4	06'07"	00:26'05"
5	06'07"	00:32'12"
6	06'01"	00:38'13"
7	05'51"	00:44'04"
8	06'02"	00:50'06"
9	05'34"	00:55'40"
10	15'47"	01:11'27"
11	05'07"	01:16'34"
12	05'24"	01:21'58"
13	05'36"	01:27'34"
14	05'27"	01:33'01"
15	05'48"	01:38'49"
16	05'56"	01:44'45"
17	05'20"	01:50'05"
18	07'01"	01:57'06"
19	05'25"	02:02'31"
20	07'41"	02:10'12"
21	06'49"	02:17'01"
22	05'40"	02:22'41"
23	05'02"	02:27'43"
24	05'29"	02:33'12"
25	07'13"	02:40'25"
26	04'48"	02:45'13"
27	06'03"	02:51'16"
28	05'36"	02:56'52"
29	05'12"	03:02'04"
30	06'19"	03:08'23"
31	05'21"	03:13'44"
32	05'58"	03:19'42"
33	05'43"	03:25'25"
34	06'00"	03:31'25"
35	06'30"	03:37'55"
36	06'20"	03:44'15"
37	06'30"	03:50'45"
38	04'11"	03:54'56"
39	06'14"	04:01'10"
40	06'02"	04:07'12"
41	07'22"	04:14'34"
42	09'28"	04:24'02"
42.8	02'02"	04:25'44"