af16601 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

af16601 台北市
ID 16128

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6.7 km | 00:23:44 | 17.0 km/h

日期: 2019-12-16 21:40 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 152 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

16.98

5000 / 5000

2

06'02"

(23'44")

17.22

1731 / 6731

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shunzon 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	3.8 %
2	18.4	2.9 %
3	13.2	12.7 %
4	11.0	-7.8 %
5	11.9	-7.4 %
6	18.7	18.0 %
6.7	3.5	-102.8 %

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