許晉嘉 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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10.0 km | 00:53:09 | 05:18/km

日期: 2019-12-15 16:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'12" / 05'14" / 05'17" / 05'21" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'42")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'55")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'09")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'26")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

看大家台北馬狂破PB，再加上收到1212買的3.9折鞋子，整個都熱血起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.48 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳學諭, Hungone紅丸子和其他 16 人說推

·

Water man 貴桃衝一波~~~

2019-12-16 18:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'14"	00:21'10"
5	05'17"	00:26'27"
6	05'21"	00:31'48"
7	05'25"	00:37'13"
8	05'25"	00:42'38"
9	05'25"	00:48'03"
10	05'06"	00:53'09"
10.0	03'58"	00:53'11"

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朋友動態

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