Homer Cheng 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Homer Cheng 新竹
ID 422914

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:30 | 06:22/km | 第4半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:14:30
總名次	605 / 2401
分組名次	159 / 453
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'15")

01:02'15" (+32'11")

01:32'19"

10 km

(01:32'19")

00:30'04"

15 km

(02:08'52")

00:36'33" (+06'29")

00:00'00"

Finish

(02:14:30)

日期: 2019-12-14 09:33 - 地點: 南澳 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

長隧道(武塔/觀音)，跑錶分段紀錄不準確。

賽後評分: 一生一次。無痛完賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

維鈞, Sparrow 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	05'44"	00:17'43"
4	05'52"	00:23'35"
5	38'40"	01:02'15"
6	05'46"	01:08'01"
7	05'34"	01:13'35"
8	06'02"	01:19'37"
9	06'12"	01:25'49"
10	06'30"	01:32'19"
11	06'31"	01:38'50"
12	08'45"	01:47'35"
13	06'41"	01:54'16"
14	06'42"	02:00'58"
15	07'54"	02:08'52"
21.3	00'55"	02:14'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km