蘇儀豐 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.2 km | 00:28:09 | 05:23/km

日期: 2019-12-12 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'29" / 05'25" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.48 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4002.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'19"	00:16'03"
4	05'29"	00:21'32"
5	05'25"	00:26'57"
5.2	05'30"	00:28'09"

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