Thomas Chung 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chung 台北市
ID 10026

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:11:56 | 04:32/km | 第20馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:11:56
總名次	297 / 6990
分組名次	127 / 1570
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:21'53" (+00'34")

15 km

(01:04'46")

00:21'34" (+00'15")

00:43'15" (+00'03")

20 km

(01:26'27")

00:21'41" (+00'22")

25 km

(01:48'04")

00:21'37" (+00'18")

00:43'15" (+00'03")

30 km

(02:09'42")

00:21'38" (+00'19")

35 km

(02:32'48")

00:23'06" (+01'47")

00:46'51" (+03'39")

40 km

(02:56'33")

00:23'45" (+02'26")

Finish

(03:11:56)

日期: 2019-12-15 06:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台北市

Thomas Chung

·

台北市

Thomas Chung

·

賽後評分: 路線慢慢有改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.33 km

Salomon R 累積 : 42.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, JenniferChang 和其他 2 人說推

·

涂崇誠恭喜少佑勇破PB

2019-12-15 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'06"	00:08'15"
3	04'18"	00:12'33"
4	04'21"	00:16'54"
5	04'25"	00:21'19"
6	04'22"	00:25'41"
7	04'16"	00:29'57"
8	04'24"	00:34'21"
9	04'26"	00:38'47"
10	04'25"	00:43'12"
11	04'20"	00:47'32"
12	04'24"	00:51'56"
13	04'19"	00:56'15"
14	04'14"	01:00'29"
15	04'17"	01:04'46"
16	04'07"	01:08'53"
17	04'12"	01:13'05"
18	04'27"	01:17'32"
19	04'29"	01:22'01"
20	04'26"	01:26'27"
21	04'19"	01:30'46"
22	04'25"	01:35'11"
23	04'15"	01:39'26"
24	04'20"	01:43'46"
25	04'18"	01:48'04"
26	04'19"	01:52'23"
27	04'21"	01:56'44"
28	04'21"	02:01'05"
29	04'21"	02:05'26"
30	04'16"	02:09'42"
31	04'30"	02:14'12"
32	04'29"	02:18'41"
33	04'38"	02:23'19"
34	04'40"	02:27'59"
35	04'49"	02:32'48"
36	04'38"	02:37'26"
37	04'55"	02:42'21"
38	04'46"	02:47'07"
39	04'42"	02:51'49"
40	04'44"	02:56'33"
41	04'43"	03:01'16"
42	05'52"	03:07'08"
43	03'27"	03:10'35"
43.1	10'28"	03:11'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km