張建成 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第2半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'27" (+00'46")

15 km

(01:13'49")

00:25'41" (+02'00")

00:52'46" (+04'38")

20 km

(01:40'54")

00:27'05" (+03'24")

Finish

(01:46:34)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'48")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'35")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'41")

05'05" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張建成

·

新竹

張建成

·

每次放完尿，後面配速就亂了

賽前宣言: 恭喜中籤

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.75 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rebecca, Ace Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'46"	00:13'48"
4	04'47"	00:18'35"
5	05'06"	00:23'41"
6	04'58"	00:28'39"
7	04'55"	00:33'34"
8	04'47"	00:38'21"
9	04'52"	00:43'13"
10	04'55"	00:48'08"
11	05'23"	00:53'31"
12	04'55"	00:58'26"
13	05'03"	01:03'29"
14	05'07"	01:08'36"
15	05'13"	01:13'49"
16	05'16"	01:19'05"
17	05'16"	01:24'21"
18	05'22"	01:29'43"
19	05'09"	01:34'52"
20	06'02"	01:40'54"
21	04'50"	01:45'44"
21.2	04'40"	01:46'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km