林松興 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林松興台北市
ID 306437

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9.0 km | 00:51:26 | 05:42/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-12-14 09:40 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 9262 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'50")

1000 / 1000

174 / 97

2

05'37"

(11'31")

05'36" (+00'32")

1001 / 2001

178 / 100

3

05'56"

(17'27")

05'55" (+00'51")

1000 / 3002

180 / 93

4

06'04"

(23'31")

06'03" (+00'59")

1000 / 4003

180 / 91

5

05'30"

(29'01")

05'29" (+00'25")

1000 / 5003

182 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 里程數與MW表有約200m差異
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥加油

2019-12-14 16:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'52"	00:17'17"
4	05'59"	00:23'16"
5	05'26"	00:28'42"
6	05'22"	00:34'04"
7	04'59"	00:39'03"
8	05'34"	00:44'37"
9	05'34"	00:50'11"
9.2	06'38"	00:51'26"

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