張秀月 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張秀月台北市
ID 295208

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9.0 km | 01:50:11 | 12:14/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:14/km

日期: 2019-12-14 09:39 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 19886 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'23" (+02'04")

1004 / 1004

163 / 65

2

07'57"

(17'23")

07'55" (+00'36")

1003 / 2007

171 / 73

3

08'23"

(25'46")

08'19" (+01'00")

1008 / 3015

171 / 70

4

19'15"

(45'01")

19'07" (+11'48")

1006 / 4021

132 / 39

5

19'39"

(01:04'40")

19'37" (+12'18")

1001 / 5022

154 / 33

展開計圈分析

台北市

張秀月

·

今年最後一次路跑
一生只跑一次的蘇花改怎麼能錯過😊
#爆发力~20&80活躍團隊
#爆发力~20&80圓夢團隊

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏哥, 吉哥和其他 3 人說推

·

吉哥讚啊

2019-12-14 16:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'57"	00:17'22"
3	06'53"	00:24'15"
4	19'06"	00:43'21"
5	19'24"	01:02'45"
6	12'29"	01:15'14"
7	07'19"	01:22'33"
8	09'15"	01:31'48"
9	09'18"	01:41'06"
9.7	39'02"	02:10'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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