李小達 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李小達新北市
ID 304903

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半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第12半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'50")

00:50'50" (+50'20")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:00'30"

15 km

(01:18'46")

00:27'26" (+26'56")

00:55'43" (+04'23")

20 km

(01:47'03")

00:28'17" (+27'47")

Finish

(01:54:15)

日期: 2019-12-14 09:29 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'36")

04'45"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'30")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'42")

05'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'02")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李小達

·

新北市

李小達

·

新北市

李小達

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 累屬輪了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ya Chun, 廖佳虔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'45"	00:08'15"
3	04'53"	00:13'08"
4	05'13"	00:18'21"
5	32'29"	00:50'50"
6	00'08"	00:50'58"
7	00'07"	00:51'05"
8	00'07"	00:51'12"
9	00'04"	00:51'16"
10	00'04"	00:51'20"
11	06'08"	00:57'28"
12	03'51"	01:01'19"
13	05'41"	01:07'00"
14	06'08"	01:13'08"
15	05'38"	01:18'46"
16	05'33"	01:24'19"
17	05'57"	01:30'16"
18	05'53"	01:36'09"
19	05'06"	01:41'15"
20	05'48"	01:47'03"
21	05'04"	01:52'07"
21.2	04'30"	01:52'54"

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