阿發🏃‍♂️ 2019/12/14 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:41:19 | 04:48/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'45")

00:48'45" (+25'17")

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:23'28"

15 km

(01:36'59")

00:24'46" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(01:41:19)

日期: 2019-12-14 09:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 19704 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'32" (+00'11")

1005 / 1005

195 / 112

04'37"

(09'11")

04'36" (+00'15")

1002 / 2008

196 / 110

04'47"

(13'58")

04'46" (+00'25")

1003 / 3011

196 / 106

04'54"

(18'52")

04'52" (+00'31")

1006 / 4018

195 / 105

29'54"

(48'46")

29'46" (+25'25")

1004 / 5022

195 / 17

展開計圈分析

😭天ㄚ，手錶居然當機，隧道內收不到訊號。里程少了5K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🤪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林富田, Eric Liao 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'37"	00:09'10"
3	04'47"	00:13'57"
4	04'54"	00:18'51"
5	29'54"	00:48'45"
6	04'42"	00:53'27"
7	04'23"	00:57'50"
8	04'45"	01:02'35"
9	04'50"	01:07'25"
10	04'48"	01:12'13"
11	04'54"	01:17'07"
12	05'21"	01:22'28"
13	04'59"	01:27'27"
14	04'35"	01:32'02"
15	04'57"	01:36'59"
15.9	04'37"	01:41'19"