Alice Chen 2019/12/14 訓練日誌

Alice Chen 新北市
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Alice Chen

半馬 | 02:42:58 | 07:43/km | 第4半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'26")

01:10'26" (+07'31")

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:02'55"

15 km

(01:51'33")

00:38'12" (+35'17")

01:20'56" (+07'35")

20 km

(02:34'17")

00:42'44" (+39'49")

Finish

(02:42:58)

日期: 2019-12-14 09:31 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'45")

1000 / 1000

06'38"

(13'51")

06'38" (+00'10")

1000 / 2000

07'13"

(21'04")

07'13" (+00'45")

1000 / 3000

08'25"

(29'30")

08'25" (+01'57")

1000 / 4000

06'46"

(36'17")

06'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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只辦一次，一定要回來跑一下
一下陰天，一下大太陽
跑好爛只好亂亂拍....
週週頭巾來遮陽當阿花

賽後評分: 支持故鄉賽事...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正義, 侯旭鴻和其他 5 人說推

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益哥～跑健康恭喜完賽~加油

2019-12-14 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'38"	00:13'51"
3	07'14"	00:21'05"
4	08'26"	00:29'31"
5	40'55"	01:10'26"
6	00'01"	01:10'27"
7	00'01"	01:10'28"
8	00'01"	01:10'29"
9	00'02"	01:10'31"
10	02'50"	01:13'21"
11	08'59"	01:22'20"
12	05'37"	01:27'57"
13	08'41"	01:36'38"
14	07'13"	01:43'51"
15	07'42"	01:51'33"
16	08'42"	02:00'15"
17	08'33"	02:08'48"
18	08'09"	02:16'57"
19	08'00"	02:24'57"
20	09'20"	02:34'17"
21	07'48"	02:42'05"
21.1	07'28"	02:42'58"