Chihwei Chen 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chihwei Chen 苗栗
ID 423810

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半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第3半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'53")

00:49'53" (+25'26")

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:24'27"

15 km

(01:40'22")

00:26'02" (+01'35")

00:00'00"

Finish

(01:46:07)

日期: 2019-12-14 09:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

後面紀錄不見了。天氣好熱！隧道比較涼。

賽後評分: 補給站好多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.23 km

ASICS GT2000（6) 累積 : 712.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 郭濬嘉和其他 2 人說推

·

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2019-12-14 12:08 ·

2019-12-14 12:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	05'00"	00:19'20"
5	30'33"	00:49'53"
6	04'54"	00:54'47"
7	04'36"	00:59'23"
8	04'48"	01:04'11"
9	05'03"	01:09'14"
10	05'06"	01:14'20"
11	05'06"	01:19'26"
12	05'21"	01:24'47"
13	05'11"	01:29'58"
14	05'07"	01:35'05"
15	05'17"	01:40'22"
16	05'20"	01:45'42"
21.1	00'04"	01:46'07"

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