Ho Karen 2019/12/14 訓練日誌

Ho Karen 桃園
ID 326352

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Ho Karen

恭喜破PB

半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第2半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'42")

00:54'42" (+53'12")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:01'30"

15 km

(01:23'57")

00:27'45" (+26'15")

00:57'46" (+01'34")

20 km

(01:53'58")

00:30'01" (+28'31")

Finish

(01:57:40)

日期: 2019-12-14 09:29 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'40")

1000 / 1000

05'16"

(11'50")

05'16" (+00'22")

1000 / 2000

05'15"

(17'06")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

05'32"

(22'38")

05'32" (+00'38")

1000 / 4000

05'28"

(28'07")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ho Karen

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桃園

Ho Karen

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桃園

Ho Karen

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太久沒跑步，今天這樣的成績自己很滿意了，知足常樂，嘻嘻😁

賽後評分: 經驗不夠，等好久！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

はてさて, Ted Chang 和其他 30 人說推

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觀看另 13 則留言

Jessica^_^ 恭喜完賽!

2019-12-15 20:05 ·

Ho Karen Jessica 謝謝妳！

2019-12-21 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'16"	00:11'52"
3	05'16"	00:17'08"
4	05'32"	00:22'40"
5	32'02"	00:54'42"
6	00'08"	00:54'50"
7	00'07"	00:54'57"
8	00'07"	00:55'04"
9	00'07"	00:55'11"
10	01'01"	00:56'12"
11	05'44"	01:01'56"
12	04'55"	01:06'51"
13	05'35"	01:12'26"
14	05'46"	01:18'12"
15	05'45"	01:23'57"
16	05'48"	01:29'45"
17	06'39"	01:36'24"
18	05'40"	01:42'04"
19	05'49"	01:47'53"
20	06'05"	01:53'58"
20.8	05'34"	01:58'15"